Кнопка

ул. Крылатская, дом 10, здание Велотрека

Ждем Вас: 

понедельник - воскресенье с 9.00 до 21.00

Клиника спортивной медицины
ГлавнаяСтатьиКонсультации по срочному восстановлению

Консультации по срочному восстановлению

134148

Восстановление организма после физических нагрузок

это комплекс мероприятий медикаментозного,  медико-биологического, педагогического и психологического характера, направленный на скорейшее возвращение основных физиологических параметров к исходному уровню.

Полноценное срочное восстановление

возможно только при условии максимально эффективной подготовки спортсмена к нагрузке

Основные параметры готовности

  • Показатели основных гематологических параметров близкие к индивидуальному максимуму(гемоглобин, эритроциты, тестостерон, сывороточное железо).
  • Полноценное восстановление после предыдущей нагрузки( креатинфосфокиназа,миоглобин,мочевина, АЛТ, АСТ, устранение дефицита электролитов)
  • Создание депо гликогена
  • Психологическая разгрузка

Ключевые аспекты

  • ориентирование на индивидуальные максимумы гематологических показателей
  • учет психологических особенностей спортсмена
  • составление индивидуальных  программ фармакологической и нутритивной поддержки
  • контроль «слабых» мест: хронические повреждения, очаги инфекции(кариес, урогенитальные инфекции, тонзиллит)

Виды восстановления

  • Срочное:
    • до 10-15 минут ( перерыв в игре)
    • до 3-х часов после нагрузки
  • Отстроченное:
    • до 72 часов после нагрузки

Важность срочного восстановления диктуется чрезмерно выраженными гематологическими изменениями в организме футболистов сразу после матчей!

По нашим собственным данным(анализ крови у  футболистов команд Премьер-Лиги сразу после матча) все изменения носили однонаправленно негативный характер.

Срочные гематологические изменения после выраженной физической и психоэмоциональной нагрузки

  • Снижение уровня тестостерона в 3-4 раза
  • Повышение уровня миоглобина в 4-5 раз
  • Снижение относительного содержания лимфоцитов в 3 раза
  • Снижение сывороточного железа в 2 раза

Основные условия успешного восстановления

  • понимание важности проводимых мероприятий спортсменами и тренерским штабом
  • устранение имеющихся лимитирующих факторов до нагрузки
  • системность применения средств и методов
  • должная материальная база
  • мониторинг основных физиологических маркеров восстановления
  • индивидуализация восстановления

Успешное восстановление невозможно без координированной работы врачей(в том числе клубных), тренера по физической подготовке, массажистов и диетолога.

Требования к средствам восстановления после физической нагрузки

  • простота использования
  • хорошая переносимость
  • воспроизводимость

Требования к используемому спортивному питанию

  • привычность для спортсмена
  • гарантированное качество
  • преобладание жидких форм
  • удовлетворительные вкусовые качества

Медико-биологические средства

  • Холодовые ванны
  • Компрессионный трикотаж: сразу после принятия ванны
  • Питание «по времени»
  • Точечная фармакологическая коррекция
  • Массаж

Питание «по времени»

30 минут:

  • 1 грамм углеводов на килограмм массы тела + 20-25 граммов протеина -гели, напитки, батончики и т.д.
  • восполнение водно-электролитного баланса

60-180 минут:

  • 1 грамм углеводов на килограмм массы тела каждый час

X

Заказать
обратный звонок



X

Записаться
на прием




X
X

Подать заявку




X

Оставить отзыв

result
X

Спасибо

X
Кнопка