Чего необходимо избегать в первые дни после получения травмы мышц?
⠀
Do not HARM!
⠀
H-heat and heat rubs
Воздействия высоких температур на поврежденный участок (в том числе, горячих ванн, бань и саун) и энергичного растирания места травмы.
⠀
A-alcohol
Даже умеренное употребление алкоголя уменьшает «прочность» мышц, как в статическом, так и в динамическом режимах. К тому же, приём алкоголя может снижать ощущение боли и, таким образом, провоцировать избыточную нагрузку, что приводит к повышению риска рецидива! Алкоголь при лечении мышечных травм должен быть исключён.
⠀
R-running/moderate activity
Бег и другие формы активности могут привести к увеличению площади повреждения.
⠀
M-massage /vigorous soft tissue therapy
В первые 24-48 часов энергичный массаж должен быть исключён. Он может привести к увеличению гематомы и отека в месте повреждения.
Адрес:
г. Москва, ст. метро Молодёжная, ул. Крылатская, дом 10, здание велотрека.
Клиника спортивной медицины “Smart Recovery”.
График работы:
Пн-Пт: 9:00 — 21:00
Сб-Вс: 9:00 — 19:00
Запись по номерам телефонов:
Reception: 8 (800) 222-0289 (Звонок по РФ бесплатный)
Многоканальный: +7 (495) 911-6896
WhatsApp: +7 (925) 859-1100
E-mail: info@smartrecovery.su
Сайт: www.smartrecovery.su
Интернет-магазин: www.smartrecovery.store
Представительство: koleno.smartrecovery.su
⠀
⠀