ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Вингейт тест (WINGATE-TECT) позволяет определить анаэробную гликолитическую мощность.

Для кого полезен Вингейт-тест?
— триатлетов (спринт, «олимпийка»);
— бегунам, готовящихся к горному бегу;
— бегунам на дистанциях с перепадом высоты;
— лыжников;
— кроссфитеров;
— футболистов;
— хоккеистов;
— спринтеров.

Что позволяет определить Вингейт тест?

Анаэробную алактатную мощность (ее пиковую мощность, емкость, степень истощения).

Где она может пригодиться?

При преодолении подъемов, рывках при обгонах, ускорениях на финишной прямой, круговых упражнениях в кроссфите — везде, где требуется максимальное усилие в течение 15-30 секунд и много-много митохондрий.

Как можно ее натренировать?

Интервальные беговые, силовые, велосипедные тренировки (в том числе на велоэргометре).

Как оценить тренировочный прогресс?

Wingate-test в начале и конце соответствующего цикла подготовки.

Как проводят Вингейт-тест?

Для проведения теста необходим эргометр с регистрацией выходной мощности.

На колесо устанавливается нагрузка. Обычно, она составляет 7,5% от массы спортсмена. Спортсмен адаптируется к велосипеду — ноги закрепляются на педалях, подбирается высота седла. Разминочная нагрузка — педалирование в течение 0,5 — 1,0 мин на удобной частоте вращения педалей. После команды — максимально резкий набор оборотов и педалирование с максиально возможной для спортсмена мощностью в течение 30 секунд.

Мощность считывается с максимальным разрешением. В конце теста (на 3-ей минуте) берется кровь на лактат. Далее — построение графика и расчет параметров.

Рассчитывается пиковая мощность (как правило, достигающаяся на 5-ой секунде-МАМ-тест), мощность на 30-ой секунде и «индекс утомления» (или скорость падения мощности), определяемый, как разница между максимальной (как правило 5-ая секунда) и минимальной мощностью в тесте (как правило, 30-я секунда), деленная на время падения мощности.

Сколько времени он длится?

Суммарно около 7 минут: 4 минуты разогрева, 2 минуты отдыха и 30 секунд тест.

Что важно помнить при проведении теста?

Необходимо всегда использовать единый стандарт, скрупулезно следить за правильностью выполнения теста и выполнять его на профессиональном оборудовании.

Записаться на прием или получить консультацию можно по телефону: +7 (495) 911-68-96 с 9.00 до 21.00 ежедневно без выходных или воспользоваться формой «Записаться на прием».