«Королева спорта» — легкая атлетика включает в себя огромное множество различных дисциплин, которые порой предъявляют к атлетам совершенно разные требования в плане развития тех или иных физических качеств, способностей и разных частей тела. Это многообразие обуславливает практически такое же «богатство» вариаций травм в данном виде спорта. Поэтому проблемы со здоровьем у легкоатлетов имеют весь диапазон локализаций, но в большинстве случаев могут быть предотвращены схожими подходами к их профилактике.
Периостит голени в легкой атлетике
Периостит голени — это повреждение мышц и тканей, которое часто встречается у спортсменов, занимающихся легкой атлетикой. Оно обусловлено повышенными нагрузками на мышцы голени, особенно во время повторяющихся движений, таких как бег или прыжки. Основные симптомы периостита включают боль и дискомфорт в области голени, которые могут появляться во время активности или после нее. Может развиться отек и покраснение кожи. В некоторых случаях, боль может стать настолько сильной, что может мешать тренировкам и/или участию в соревнованиях.
Болевые синдромы коленного сустава у легкоатлетов
Пателлофеморальный и илиотибиальный синдромы являются распространенными состояниями для легкоатлетов. Пателлофеморальный синдром связан с раздражением зоны соединения между крестцовыми костями и бедренной костью. Оно проявляется в виде боли в передней части колена, которая усиливается при сгибании и разгибании колена, а также при подъеме по лестнице или сидении на согнутых ногах.
Илиотибиальный синдром связан с раздражением мышц и связок в области широчайшей мышцы спины и большеберцовой кости. Он проявляется в виде боли на наружной стороне колена, которая может распространяться вдоль бедра или голени. Боль усиливается при беге, спуске по лестнице или при сгибании колена.
Оба синдрома могут быть вызваны повторным напряжением и перегрузкой коленного сустава, неправильной биомеханикой движений, недостаточным разогревом и растяжкой, а также недостаточной силой и стабильностью мышц бедра и ягодиц.
Травмы ЛКС и МКС у легкоатлетов
Травмы латеральной коллатеральной связки (ЛКС) и медиальной коллатеральной связки (МКС) также встречаются у легкоатлетов весьма часто. Больше других страдаю атлеты, которые занимаются бегом, прыжками или метанием. Возникают они в результате резких изменений направления движения, при сильном боковом ударе или сильной нагрузке на внутреннюю сторону колена, а также при неправильной технике бега или прыжка.
В обоих случаях — и при травме ЛКС, и при повреждениях МКС симптомы могут включать боль, отек, ограничение подвижности колена и нестабильность при сгибании или разгибании ноги. Травмы лечат покоем, применением льда, компрессии и элевации, физиотерапией и массажем. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Травмы мениска в легкой атлетике
Наиболее распространенным видом травмы мениска в легкой атлетике является разрыв мениска. Он может происходить как внезапно, например, при резком повороте, так и развиваться постепенно, накапливая повторяющиеся микро-травмы и приводя к его износу.
Симптомы разрыва мениска включают боль в колене, отек, ощущение защемления или блокировки коленного сустава, ограничение движения и скрип при движении. Лечение может включать как консервативные методы, так и хирургическое вмешательство, если повреждения достаточно серьезные.
Факторы вызывающие вышеперечисленные травмы легкоатлетов в подавляющем большинстве случаев схожи и включают:
- неправильную технику выполнения упражнений (биомеханику движений);
- избыточную нагрузку;
- нестабильность колена;
- прямые физические воздействия на коленный сустав (удары);
- недостаточный прогрев (разминку) и растяжку перед тренировкой или соревнованием;
- использование неподходящей экипировки или отсутствие защитной снаряжения.
Как предотвращать или минимизировать вероятность травм в легкой атлетике?
Здесь мы привели только наиболее типичные и распространённые травмы легкоатлетов. Очевидно, что для решения задачи по снижению количества травм первым делом необходимо устранить причины, которые упомянуты в предыдущих пунктах.
Помимо очевидных вещей таких, как постановка правильной техники и использования соответствующей экипировки необходимо целенаправленно тренировать силу и гибкость более подверженных травмам частей тела для каждой легкоатлетической дисциплины. Чтобы предотвращать травмы и обеспечивать безопасные и эффективные занятия спортом не менее важно учитывать индивидуальные особенности каждого легкоатлета.
Регулярная индивидуальная консультация с квалифицированным специалистом в области спортивной медицины и заблаговременное обращение за медицинской помощью при первых признаках травмы поможет снизить риск развития осложнений и вернуться к полноценным занятиям спортом в максимально короткие сроки. Опытные врачи Smart Recovery всегда готовы оказать вам качественные услуги и прийти на помощь в сложный момент.