Записаться в Smart Recovery
Для записи на консультацию или процедуру свяжитесь с нами по телефону, через форму онлайн-записи, Telegram или MAX.
Тест на велоэргометре + газоанализ + лактат
Описание услуги
Комплексное функциональное тестирование на велоэргометре с одновременным газоанализом и определением лактата — это наиболее полная оценка физиологических возможностей организма спортсмена. Процедура определяет аэробную и анаэробную производительность, максимальное потребление кислорода (VO₂max), пороги анаэробного обмена (ПАНО) и другие критически важные показатели.
В клинике Smart Recovery это тестирование проводится с использованием современного оборудования и методик, применяемых профессиональными спортсменами и олимпийскими командами. Результаты тестирования дают полную картину физиологических возможностей и позволяют оптимизировать тренировочный процесс.
Тестирование особенно важно для спортсменов, которые хотят улучшить спортивную производительность, оптимизировать тренировочные зоны, определить оптимальную интенсивность тренировок и контролировать прогресс подготовки.
Результаты тестирования служат основой для составления персональной программы тренировок, разработки оптимального питания и выявления потенциальных проблем со здоровьем.
Преимущества услуги
- Полная физиологическая оценка: комплексное тестирование даёт полную картину аэробных и анаэробных способностей.
- Определение VO₂max: максимальное потребление кислорода — ключевой показатель аэробной производительности.
- Определение порогов анаэробного обмена (ПАНО): критически важный показатель для оптимизации тренировок.
- Определение лактата: уровень лактата показывает эффективность метаболизма при различных интенсивностях.
- Оптимизация тренировочных зон: на основе результатов можно точно определить оптимальные зоны интенсивности для тренировок.
- Контроль прогресса: регулярное повторение тестирования позволяет контролировать улучшение подготовки.
- Выявление проблем: тестирование может выявить проблемы со здоровьем или перетренированность.
- Персонализация программы тренировок: результаты служат основой для составления персональной программы.
- Научный подход: методика основана на научных исследованиях и используется профессионалами.
- Удобное расположение: клиника находится в ЗАО, Москва, с удобным доступом и парковкой.
Кому потребуется услуга
- Профессиональным спортсменам: для оптимизации тренировочного процесса и подготовки к соревнованиям.
- Спортсменам среднего уровня: которые хотят улучшить свои результаты и понять свои физиологические возможности.
- Любителям спорта и фитнеса: которые хотят тренироваться более эффективно и контролировать прогресс.
- Спортсменам циклических видов спорта: бегунам, велосипедистам, триатлонистам, где аэробная способность критична.
- Спортсменам, готовящимся к важным соревнованиям: для оптимизации подготовки в последний период.
- Людям с сидячим образом жизни, начинающим заниматься спортом: для определения исходного уровня и безопасной интенсивности начальных тренировок.
- Спортсменам, испытывающим плато в результатах: когда результаты не улучшаются, тестирование может выявить причину.
- Спортсменам, восстанавливающимся после травмы или болезни: для оценки восстановления и безопасного возврата к тренировкам.
- Людям с заболеваниями сердца или дыхательной системы: для оценки толерантности к нагрузкам (после консультации врача).
- Всем, кто хочет понять свои физиологические возможности: для личного интереса и самопознания.
Что происходит во время процедуры
- Предварительная консультация: врач выясняет ваш спортивный опыт, цели тестирования, наличие противопоказаний, текущую подготовку.
- ЭКГ-контроль: перед нагрузочным тестом обычно снимается ЭКГ в покое для исключения противопоказаний.
- Подготовка оборудования: на вас надеваются датчики для монитора сердечного ритма и маска для газоанализа. Велоэргометр настраивается под вашу комплекцию.
- Разминка: тест начинается с лёгкой разминки на велоэргометре без нагрузки.
- Начало тестирования: Определение аэробных возможностей производится с непрерывно нарастающей нагрузкой на велоэргометре. Начальная мощность подбирается индивидуально, градиент прироста мощности 15 Вт в минуту.
- Газоанализ во время теста: специальная маска измеряет количество вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа, позволяя рассчитать потребление кислорода в реальном времени.
- Измерение лактата: через определённые интервалы берётся небольшой образец крови (из пальца) для определения уровня лактата, количество точек определяется индивидуально.
- Мониторинг параметров: во время работы постоянно регистрируются показатели газообмена и ЧСС. Данные газоанализа и ЧСС усредняются за 30 с. Порог анаэробного обмена (ПАНО) определяется при концентрации лактата 4 ммоль/л; максимальное потребление кислорода МПК - как пиковое значение усредненных данных по потреблению кислорода.
- Продолжение до максимума: тест продолжается до тех пор, пока вы не достигнете максимальной нагрузки или не почувствуете, что больше не можете продолжать.
- Восстановление: после окончания теста следует период восстановления (обычно 5–10 минут) с постепенным снижением нагрузки.
- Анализ данных: все полученные данные анализируются и обрабатываются компьютером.
- Выдача отчёта: вы получаете подробный отчёт с результатами и рекомендациями.
Фотогалерея
Что измеряется при тестировании
- VO₂max (максимальное потребление кислорода): максимальное количество кислорода, которое может использовать организм во время максимальной физической нагрузки. Измеряется в мл/кг/мин или л/мин. Ключевой показатель аэробной способности.
- Пороги анаэробного обмена (ПАНО): интенсивность, при которой организм переходит с аэробного обмена на анаэробный. При превышении этого порога начинает накапливаться лактат.
- Лактат в крови: уровень молочной кислоты в крови при разных интенсивностях. Показывает эффективность аэробного обмена.
- Частота сердечных сокращений: как реагирует сердце на возрастающую нагрузку.
- Артериальное давление: до начала тестирования, сразу после и через 3-5 минут после окончания теста.
- Вентиляция (VE): объём воздуха, вдыхаемый в единицу времени.
- Коэффициент дыхательного обмена (RQ): соотношение выдыхаемого углекислого газа к вдыхаемому кислороду, показывает какой субстрат (жиры или углеводы) использует организм.
Интерпретация результатов
VO₂max:
- Профессиональные спортсмены: 60–85+ мл/кг/мин
- Продвинутые спортсмены: 50–60 мл/кг/мин
- Активные люди: 40–50 мл/кг/мин
- Люди с низкой активностью: менее 40 мл/кг/мин
Пороги анаэробного обмена:
- Определяется интенсивность, при которой концентрация лактата достигает 4 ммоль/л
- Оптимальные тренировки для выносливости проводятся ниже этого порога
- Интенсивные интервальные тренировки проводятся выше этого порога
Лактат:
- Базальный уровень в покое: 1,5 ммоль/л
- При пороге анаэробного обмена: обычно 4 ммоль/л
- При максимальной нагрузке: 10–20+ ммоль/л
Оптимизация тренировок на основе результатов
После получения результатов тестирования можно определить оптимальные тренировочные зоны:
- Зона восстановления: 50–60% от максимальной частоты сердечных сокращений. Используется для восстановительных тренировок.
- Аэробная зона: 60–75% от максимальной ЧСС. Зона для развития аэробной выносливости.
- Зона анаэробного порога: 75–85% от максимальной ЧСС. Зона для развития выносливости при интенсивности.
- Интенсивная зона: 85–95% от максимальной ЧСС. Зона для VO₂max интервалов.
- Максимальная зона: 95–100% от максимальной ЧСС. Используется для коротких максимальных усилий.
Врач даст рекомендации по распределению тренировок по этим зонам.
Контроль эффективности тренировки
На основе результатов тестирования можно контролировать эффективность тренировки:
- Улучшение VO₂max: свидетельствует об улучшении аэробной способности.
- Повышение порога анаэробного обмена: означает, что вы можете работать с большей интенсивностью, оставаясь в аэробной зоне.
- Снижение лактата при одинаковой интенсивности: показывает улучшение эффективности метаболизма.
- Снижение частоты сердечных сокращений при одинаковой мощности: свидетельствует об экономичности работы.
Повторное тестирование и контроль прогресса
Рекомендуется повторять тестирование через определённые интервалы:
- Спортсмены высокого уровня: 2–4 раза в год.
- Спортсмены среднего уровня: 1–2 раза в год.
- Любители спорта: 2 раза в год.
- Люди, восстанавливающиеся после болезни/травмы: по мере восстановления.
Повторное тестирование позволяет оценить эффективность тренировок и при необходимости откорректировать программу.
Сроки и длительность
- Длительность тестирования: 15–30 минут активного тестирования (не считая подготовки и восстановления).
- Общее время визита: 1–1,5 часа.
- Результаты: обычно готовы на следующий день.
- Консультация по результатам: проводится отдельно или во время следующего визита.
Противопоказания и ограничения
Абсолютные противопоказания:
- Нестабильная стенокардия
- Неконтролируемая артериальная гипертензия
- Острый инфаркт миокарда
- Острое нарушение ритма сердца
- Декомпенсированная сердечная недостаточность
- Острые инфекционные заболевания
Относительные противопоказания (требуется консультация врача):
- Хронические заболевания сердца
- Артериальная гипертензия
- Диабет
- Ожирение
- Неактивный образ жизни
Подготовка к тестированию:
- Не есть за 1,5–2 часа до теста
- Избегать интенсивных упражнений за день до теста
- Хорошо выспаться
- Одеть удобную спортивную одежду и обувь
Сколько стоит Тест на велоэргометре + газоанализ + лактат
Разовая услуга
12 000 ₽
Дополнительное измерение 1 точки лактата
1 000 ₽
| Услуга | Стоимость |
|---|---|
|
Разовая услуга
|
12 000 ₽
|
|
Дополнительное измерение 1 точки лактата
|
1 000 ₽
|
Специалисты:
FAQ: Тест на велоэргометре + газоанализ + лактат в Москве (ЗАО) — комплексная оценка физической подготовки
При правильном проведении опытным врачом тест безопасен даже для людей с заболеваниями сердца. Врач постоянно мониторирует ЭКГ, давление, частоту сердечных сокращений и ваше состояние. Тест можно прервать в любой момент, если вы чувствуете дискомфорт. Риск серьёзных осложнений минимален. Однако при наличии значительных проблем со здоровьем требуется предварительная консультация кардиолога.
VO₂max — это максимальное количество кислорода, которое может использовать организм во время максимальной нагрузки. Это ключевой показатель аэробной способности и предиктор выносливости. Чем выше VO₂max, тем лучше аэробная способность. Тренировки могут улучшить VO₂max на 15–25% в течение нескольких месяцев. У профессиональных спортсменов VO₂max намного выше, чем у неактивных людей.
Нет, это совершенно безболезненно. Берётся небольшой образец крови из пальца (как при тесте на глюкозу). Это займёт несколько секунд и не вызовет боли. Множество спортсменов регулярно сдают кровь на лактат без каких-либо проблем.
Это зависит от уровня и целей. Профессиональные спортсмены часто тестируются 2–4 раза в год. Спортсмены среднего уровня — 1–2 раза в год. Любители — 1 раз в год. При восстановлении после болезни или травмы — по мере восстановления. Повторное тестирование позволяет контролировать эффективность тренировок.
ПАНО — это интенсивность, при которой организм переходит на анаэробный обмен (с накоплением лактата). Знание этого порога позволяет оптимизировать тренировки: тренировки ниже ПАНО развивают аэробную выносливость, выше ПАНО — развивают анаэробную способность и скорость. Правильное распределение тренировок по этим зонам на основе вашего ПАНО обеспечивает максимальные результаты.
Комплексное функциональное тестирование на велоэргометре с газоанализом и определением лактата проводится в клинике Smart Recovery в Москве (ЗАО). Специалисты клиники имеют опыт работы со спортсменами различных уровней и применяют методики профессионального спорта. Тестирование позволяет оптимизировать тренировочный процесс и достичь лучших результатов. Запишитесь на тестирование