Записаться в Smart Recovery
Для записи на консультацию или процедуру свяжитесь с нами по телефону, через форму онлайн-записи, Telegram или MAX.
Тредмил для снижения веса
Программа снижения веса с определением точки максимального сжигания жира, планом питания от диетолога и анализом состава тела.
Описание услуги
Тредмил для снижения веса — это не просто тренировки на беговой дорожке, а комплексная программа похудения, разработанная специалистами клиники. Программа включает три ключевых компонента: определение индивидуальной точки максимального сжигания жира, персональный план питания, составленный диетологом клиники, и биоимпедансный анализ состава тела.
В клинике Smart Recovery эта услуга проводится врачом спортивной медицины и диетологом, которые работают в команде для достижения максимального результата. Подход основан на научных исследованиях и учитывает индивидуальные особенности вашего организма.
Программа эффективна для людей, которые хотят снизить вес и улучшить своё здоровье. В отличие от стандартных программ похудения, здесь используется индивидуальный подход с точной калибровкой интенсивности тренировок и персональными рекомендациями по питанию.
Результаты часто заметны уже через 2–3 недели регулярных тренировок и соблюдения плана питания.
Преимущества услуги
- Индивидуальная точка максимального сжигания жира: врач определяет оптимальную интенсивность и пульс для максимального сжигания жира именно для вашего организма, а не используется усреднённая формула.
- Персональный план питания: Диетолог составляет план питания, учитывая ваши предпочтения, образ жизни, метаболизм и цели по снижению веса.
- Биоимпедансный анализ состава тела: точное определение процента жира, мышечной массы, воды в организме позволяет контролировать прогресс и видеть реальные результаты.
- Медицинский контроль: врач спортивной медицины следит за вашим здоровьем и безопасностью процесса похудения.
- Научный подход: программа основана на исследованиях, а не на моде и мифах о похудении.
- Комплексный результат: снижение веса сопровождается улучшением здоровья, выносливости и физической формы.
- Мотивация и контроль: регулярный мониторинг результатов поддерживает мотивацию.
- Долгосрочные результаты: программа обучает здоровому образу жизни, что обеспечивает стабильность результатов.
- Удобное расположение: клиника находится в ЗАО, Москва, с удобным доступом и парковкой.
Кому потребуется услуга
- Люди с избыточным весом: которые хотят снизить вес и улучшить здоровье.
- Люди с ожирением: которым нужна медицинский контроль и профессиональный подход к похудению.
- Люди, неудачно пробовавшие похудеть: у которых предыдущие попытки не дали результата или результаты не оправдали ожидания.
- Люди с проблемами обмена веществ: при замедленном метаболизме или других метаболических нарушениях.
- Люди с сидячим образом жизни: которым нужно начать заниматься физической активностью.
- Люди с высоким уровнем стресса: план питания и тренировки помогут нормализовать вес.
- Люди с сахарным диабетом или предиабетом: для которых снижение веса критично для здоровья.
- Люди перед важными событиями: которые хотят привести себя в форму к определённой дате.
- Люди, желающие улучшить общее здоровье: для которых похудение — часть более широкой программы оздоровления.
- Спортсмены в период набора веса: которые хотят избавиться от лишнего жира без потери мышечной массы.
Что происходит во время программы
- Первичная консультация: врач спортивной медицины оценивает ваше состояние здоровья, выясняет медицинскую историю, целевой вес, образ жизни.
- Биоимпедансный анализ состава тела: проводится анализ для определения текущего процента жира, мышечной массы, воды в организме. Это становится базовой точкой для контроля прогресса.
- Определение точки максимального сжигания жира: врач проводит тест на беговой дорожке для определения оптимальной интенсивности и пульса, при котором организм максимально сжигает жир. Это индивидуально для каждого человека и зависит от возраста, пола, уровня физической подготовки.
- Консультация диетолога: диетолог составляет персональный план питания, учитывая результаты анализа, ваши предпочтения, образ жизни и цели.
- Мониторинг прогресса: периодически (обычно раз в 2–4 недели) проводится повторный биоимпедансный анализ для контроля прогресса.
- Коррекция программы: в зависимости от результатов врач и диетолог корректируют интенсивность тренировок и план питания.
Фотогалерея
Точка максимального сжигания жира — что это такое
Точка максимального сжигания жира — это определённый уровень интенсивности упражнения (обычно выражается в пульсе или проценте от максимального VO₂), при котором организм максимально сжигает жиры для получения энергии.
Почему это важно:
- При разной интенсивности организм использует разные источники энергии
- При низкой интенсивности (лёгкая ходьба) организм сжигает в основном жиры
- При высокой интенсивности (спринт) организм в основном использует углеводы
- Точка максимального сжигания жира — это баланс между сжиганием жира и общей дневной энергией
Как она определяется:
- Врач проводит тест на беговой дорожке, во время которого постепенно увеличивается интенсивность
- Одновременно измеряется пульс и анализируется дыхание (VO₂)
- Определяется точка, где процент сжигания жира максимален
- Эта точка становится основой для рекомендаций по интенсивности тренировок
Это индивидуально:
- Точка максимального сжигания жира разная для каждого человека
- Зависит от возраста, пола, уровня физической подготовки, метаболизма
- Именно поэтому стандартные программы часто неэффективны
Биоимпедансный анализ состава тела
Биоимпедансный анализ — это неинвазивный метод измерения состава тела с использованием слабого электрического тока.
Что показывает анализ:
- Процент жира в организме
- Сухая мышечная масса
- Жидкость в организме (внутриклеточная и внеклеточная)
- Базальный метаболизм (количество калорий, которые вы сжигаете в покое)
- Индекс массы тела (ИМТ)
Почему это важно для программы похудения:
- Традиционный вес на весах не показывает реальной картины (мышцы тяжелее жира)
- Человек может потерять жир, но остаться на той же цифре на весах из-за прироста мышц
- Биоимпедансный анализ состава тела показывает реальный прогресс
- Позволяет контролировать, теряется ли именно жир, а не мышцы
В начале программы:
- Первоначальный анализ устанавливает базовый уровень
Во время программы:
- Повторный анализ (обычно раз в 2–4 недели) показывает прогресс
- Позволяет корректировать программу при необходимости
В конце программы:
- Финальный анализ показывает достигнутые результаты
Персональный план питания от диетолога
Диетолог клиники составляет план питания, который:
Соответствует вашему метаболизму:
- На основе биоимпедансного анализа определяется базальный метаболизм
- Рассчитывается необходимый дефицит калорий для снижения веса
- План питания составляется с учётом этих особенностей
Учитывает ваши предпочтения:
- Диетолог выясняет, какие продукты вам нравятся
- План питания строится на основе этих предпочтений, а не на жёстких ограничениях
- Это обеспечивает долгосрочное соблюдение плана
Включает все необходимые питательные вещества:
- План сбалансирован по белкам, жирам и углеводам
- Включает необходимые витамины и минералы
- Обеспечивает здоровое и устойчивое снижение веса
Практичен и реалистичен:
- План реалистичен для вашего образа жизни
- Не требует приготовления сложных блюд
- Можно приспособить к работе, семье, путешествиям
Образует новые привычки:
- План питания учит здоровому питанию, а не диете
- Это помогает сохранить результаты на долгосрочной основе
Эффективность программы для снижения веса
Исследования показывают, что комплексный подход (тренировки + диета + медицинский контроль) значительно более эффективен, чем любой из этих компонентов отдельно.
Результаты в среднем:
- Неделя 1–2: 1–2 кг (часто это вода и гликоген, а не жир)
- Неделя 3–4: 0,5–1 кг в неделю (это в основном жир)
- Месяц 2–3: 1–2 кг в месяц (стабильное снижение жира, сохранение мышц)
Долгосрочный результат:
- За 3 месяца: 3–5 кг чистого жира (в зависимости от стартовых показателей)
- За 6 месяцев: 6–12 кг и более
- Главное — результаты сохраняются на долгосрочной основе
Дополнительные преимущества:
- Улучшение выносливости и физической формы
- Снижение риска заболеваний сердца и сахарного диабета
- Улучшение качества жизни и самочувствия
- Увеличение уверенности в себе
Тренировки на беговой дорожке — эффективность для снижения веса
Беговая дорожка — один из самых эффективных кардиотренажёров для снижения веса:
Преимущества:
- Высокое потребление калорий (300–600 ккал за час в зависимости от интенсивности)
- Безопасна (в отличие от бега на улице)
- Контролируемая интенсивность
- Удобство (не зависит от погоды)
Медицинский контроль при похудении
Важный компонент программы — медицинский контроль:
- Оценивает безопасность программы для вашего здоровья
- Контролирует сердечно-сосудистую систему
- Выявляет противопоказания к интенсивным тренировкам
- Корректирует программу при необходимости
- Обеспечивает сбалансированное питание
- Предотвращает дефициты питательных веществ
- Корректирует план при необходимости
Мониторинг параметров:
- Регулярное измерение веса, объёмов, биоимпедансный анализ
- Контроль артериального давления и пульса
- Наблюдение за общим самочувствием
Это обеспечивает безопасное и эффективное снижение веса.
Сколько стоит Тредмил для снижения веса
(определение точки максимального сжигания жира + план питания + биоимпедансный анализ состава тела)
| Услуга | Стоимость |
|---|---|
|
Разовая услуга
|
15 000 ₽
|
Специалисты:
FAQ: Тредмил для снижения веса в Москве (ЗАО) — комплексная программа похудения
Стоимость программы указана в разделе “Цены”. Это единая цена за весь пакет, который включает определение точки максимального сжигания жира, персональный план питания от диетолога, биоимпедансный анализ состава тела, консультацию врача. При первичной консультации специалист уточнит, на какой срок вы хотите записаться, и подберёт оптимальный пакет.
Точка максимального сжигания жира — это определённая интенсивность упражнения (обычно определяется по пульсу), при которой организм максимально использует жиры для получения энергии. Это важно, потому что при разной интенсивности организм использует разные источники энергии: при низкой интенсивности в основном жиры, при высокой — в основном углеводы. Врач определяет вашу индивидуальную точку с помощью теста на беговой дорожке, и все тренировки проводятся с учётом этого. Это значительно повышает эффективность тренировок для снижения веса.
Первые результаты часто видны уже через 1–2 недели, но это в основном потеря воды и гликогена. Реальное снижение жира становится заметно через 3–4 недели. За месяц регулярных тренировок и соблюдения плана питания вы можете потерять 2–4 кг жира (в зависимости от стартовых показателей). Более важны результаты биоимпедансного анализа, которые показывают именно потерю жира, а не просто потерю веса. Спешить не нужно — устойчивое снижение веса (0,5–1 кг в неделю) — это здоровый результат.
Потому что вес не различает жир и мышцы, а мышцы тяжелее жира. Вы можете потерять жир (что хорошо), но одновременно набрать мышцы (что тоже хорошо), и число на весах не измениться или даже увеличиться. Биоимпедансный анализ показывает реальную картину: сколько именно жира вы потеряли, сколько мышц набрали, сколько воды в организме. Это намного более информативно и мотивирует правильно, потому что показывает реальный прогресс.
Диетолог учитывает несколько факторов: результаты биоимпедансного анализа (для расчёта базального метаболизма), ваш образ жизни и работу, ваши пищевые предпочтения, наличие аллергий или непереносимостей, цели по снижению веса. На основе этого составляется план питания, который сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, включает необходимые витамины и минералы, и реалистичен для вашей жизни. План не требует экзотических продуктов или сложного приготовления — это питание, которое вы можете соблюдать долгосрочно.
Рекомендуется проводить повторный анализ каждые 2–4 недели, чтобы видеть прогресс и корректировать программу при необходимости. Частые измерения (раз в неделю или чаще) не рекомендуются, потому что колебания воды в организме могут давать неправильную картину. Анализ показывает: сколько жира вы потеряли, сохранили ли вы мышечную массу, как изменился уровень воды. Это гораздо более информативно, чем просто вес на весах.
Комплексная программа "Тредмил для снижения веса" с определением точки максимального сжигания жира, планом питания от диетолога и биоимпедансным анализом проводится в клинике Smart Recovery в Москве (ЗАО). Врач спортивной медицины и диетолог работают в команде для достижения максимального результата. Программа научна, персональна и эффективна.